Selama kehamilan, banyak ibu menghadapi tantangan nutrisi, seperti mual di pagi hari, keinginan makan tertentu, atau nafsu makan berlebihan. Hal ini bisa mempengaruhi keseimbangan gizi jika tidak ditangani dengan tepat.
Untuk mengatasi mual, cobalah makan dalam porsi kecil namun sering, dan pilih makanan yang ringan seperti biskuit, pisang, atau roti panggang. Minum air hangat atau teh herbal juga dapat membantu mengurangi rasa mual.
Jika nafsu makan meningkat atau muncul keinginan untuk makanan tertentu, pilihlah versi sehat dari makanan tersebut. Misalnya, jika ingin manis, konsumsi buah segar atau yogurt daripada kue tinggi gula. Jangan lupa tetap mengonsumsi protein dan sayuran di setiap waktu makan untuk menjaga keseimbangan gizi.
Dengan strategi sederhana ini, ibu hamil tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi penting tanpa mengorbankan kesehatan dan kenyamanan selama kehamilan.